 |
- pertama-tama, usus merupakan organ pencernaan yang berbentuk tuba panjang yang di bagi menjadi dua seksi utama, usus kecil dan besar, dan peran mereka berbeda.
- fungsiutama dari usus kecil adalah untuk memecah makanan yang kita makan menjadi potongan- potongan kecil, mencernanya dan menyerap nutrienya (kecuali air), kemudian mengirimkan sisanya ke usus besar.
- sebaliknya, penyerapan air adalah fungsi utama dari usus besa. usus besar menyerap air dari materi-materi yang di cerna dan menyelesaikan proses penyerapan pencernaan. akan tetapi, jika fungsi ini tidak bekerja dengan wajar karena berbagai alasan, anda akan mengalami diare atau sembelit.
"serat diet" adalah kunci usus yang sehat.
- saat serat masuk ke usus, usus akan membesar dan membuat kotoran 2-3 kali lebih besar. saat orang menjalankan diet, maka cenderung untuk mengalami sembelit karena mereka mengasup makana lebih sedikit. akan tetapi, anda bisa menghindari situasi ini dengan mengasup serat yang cukup.
- dan juga, serat dapat menjadi makanan bagi bakteri usus dan mereka memakai asam organik dari serat di usus besar. ini merangsang jejak gastrointestinal dan membantu pergerakan usus, sebagai hasilnya, hal ini berkontribusi pada pembuangan zat racun atau bakteri yang jelek.
- ada suatu studi yang melibatkan 6juta perempuan usia 36-61 tahun untuk melihat hubungan antara asupan serat dan sembelit. studi ini menemukan bahwa orang yang mengasup lebih banyak serat cenderung mengalami sembelit lebih jarang.
- sebagai tambahan, serat memiliki lebih banyak manfaat bagi kita. serat membuat penyerapan gulalambat di usus kecil dan mencegah kenaikan cepat dari tingkat gula darah. peningkatan kadar gula darah menyebabkan sekresi insulin yang cepat dan berakibat pada masalah penyimpanan lemak tubuh dan kesehatan.
mau diet sehat "klik" aja..............
disini orang-orang yang sudah berhasil turun berat badan dengan sehat dan mendapatkan kesehatan yang optimal " klik"
