TIPS TERBAIK UNTUK MENJAGA BERAT BADAN SETELAH MENURUNKANAYA

APAKAH Anda berhasil menurunkan berat badan - lalu apa ?

penurunan berat badan adalah sebuah keberhasilan besar. tetapi untuk beberapa orang, ketika mereka berhasil mencapai berat badan yang diinginkan, mereka merasa kerja keras yang dilakukantelah selesai. pada kemyataanya, ketika anda meraih berat badan yang diinginkan, masih banyak yang harus dilakukan. hanya satu dari enam orang yang menurunkan ssedikit berat badan dalam waktu paling sedikit satu tahun - menunjukan bahwa mempertahankan berta badab adalah tantangan besar banyak orang.

apapun yang anda lakukan untuk menurunkan berat badan, anda harus tetap melakukanya- jiak tidak, besar kemungkinan berat badan anda naik kembali. apa yang anda lakukan dalam menurunkan berat badan anda dan apa yang harus tetap anda lakukan untuk mempertahankanya kurang lebih sama. ini beberapa tips untuk mempertahankan berat badan anda :  

•   ingatlah apa yang menjadi masalah pada awalnya. mungkin terlalu banyak makanan cepat saji, makan berlebihan atau terlalu banyak makanan manis. saat anda kembali ke kebiasaan lama, berusahalah kembali sebelum semuanya terlambat.
• tetap mengingat apa yang anda lakukan. menjaga pola makan dan latihan serta selalu memperhatikan berat badan adalah cara yang baik dalam penurunan berat badan, tapi memonitor diri sendiri juga penting untuk mempertahankan berat badan.
• tetap aktif. ketika berat badan anda turun, tubuh anda membakar lebih sedikit kalori dibandingkan saat berat badan anda lebih berat - sehingga olahraga memainkan peranan penting untuk membakar kalori dan menjaga berat badan anda tetap rendah.
• mengetahui berat badan anda yang sebenarnya,terbaik, dan alami. dalam usaha anda untuk menurunkan berat badan, anda mungkin melebihi batas bawah berat badan normal dan alami - dan itu menjadi sangat sulit untuk mempertahankanya.
•  berikan diri anda "hadiah". saat anda berhasil menurunkan berat badan, anda merasa bangga bisa berhasil menjalankan rencana - tetapi jangan lupa untuk menghadiahi diri anda sendiri supaya tetap semangat menjalani kebiasaan baru tersebut setiap hari.
•  ingatkan diri anda sendiri betapa besar yang sudah anda capai. berikan diri anda penghargaan untuk setiap langkah positif yang anda ambil dalam meningkatkan kesehatan tubuh anda, dan untuk kemampuan anda dalam mempertahankan berat badan.

itulah beberapa tips untuk mempertahankan berat badan.

mau nurunin berat badan?

agen herbalife tasikmalaya

jajang 085291403609 / 087725984182

pin 211de66c

written by susan Bowerman, MS, RD, CSSD
susan is a paid consultant for Herbalife

JENIS MAKANAN UNTUK MENAMBAH TINGGI BADAN

Tinggi badan ideal adalah dambaan setiap orang. Banyak orang melakukan olahraga , minum obat peninggi badan, sampai melakukan operasi untuk mendapatkan tinggi badan yang ideal. Pertumbuhan biasanya akan terhenti setelah berumur 21-25 tahun pada pria. Lalu untuk wanita pertumbuhannya berhenti pada umur 21 tahun. Bagi yang masih dalam masa pertumbuhan, bagaimana sih agar bisa mendapatkan tinggi badan yang ideal? Berikut ini adalah 3 jenis makanan untuk membantu meninggikan badan.

1. Makanan Berprotein
Protein membantu membantu merangsang pertumbuhan otot dan jaringan lemak. Protein sangat penting bagi yang dalam masa proses pertumbuhan. Anak-anak antara usia 1-3 tahun butuh 13 gram protein tiap harinya, dan anak usia 4-8 tahun membutuhkan 19 gram setiap hari. Anak-anak usia 9-13 tahun membutuhkan 34 gram. 52 gram bagi remaja pria dan 46 gram bagi remaja wanita. Protein terbaik klik

Tubuh pun ternyata masih membutuhkan protein walaupun sudah lewat usia pertumbuhan untuk membangun sel-sel yang telah rusak. Wanita dewasa membutuhkan sekitar 46 gram protein dan pria membutuhkan sekitar 56 gram tiap harinya.

Makanan yang mengandung protein yaitu seperti daging ayam, sapi dan ikan. Lalu susu, kacang-kacangan dan telur.

2. Buah dan sayuran
Buah dan sayuran mengandung mineral dan vitamin yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan dan merangsang pertumbuhan badan. untuk sayuran dan terbaik klik

3. Susu dan biji-bijian
Tubuh sangat membutuhkan kalsium dalam proses pertumbuhan. Karena tulang yang kuat sangat berpengaruh pada tinggi badan. Anak-anak usia 2-3 tahun membutuhkan 1 cangkir susu setiap hari dan anak usia 4-8 butuh 1,5 cangkir susu. Sedangkan anak usia remaja dan orang dewasa membutuhkan 3 cangkir susu setiap harinya.

Sedangkan biji-bijian mengandung energei yang dibutuhkan tubuh untuk tumbuh. Biji-bijian seperti oatmeal, roti gandum dan beras merah.

Selengkapnya tentang tinggi badan silahkan baca cara alami untuk menambah tinggi badan disini

Lalu bagaimana cara menghitung tinggi badan yang ideal. Berikut ini rumusnya

Berat badan + 110 = tinggi ideal

Misal seorang pria memiliki tinggi badan 167 cm dan berat badan 60 kg. Perhitungannya adalah

60 + 110 = 170

Toleransi adalah lebih atau kurang 5cm. Jika ia memiliki tinggi badan 167 cm, berarti ia termasuk memiliki tinggi badan ideal.


klik untuk melihat orang yang sudah berhasil mengendalikan berat badan.
sumber: detik